FITNESS

Aumente sua resistência física

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Jacky Petkovic
Escrito por Jacky Petkovic

O poder de superar seus próprios limites está além de boas doses de determinação e disciplina. Saiba que a resistência física está intimamente ligada com algumas ações do dia a dia. Confira nossa listinha de boas práticas para aumentar sua resistência física.
A respiração correta deve ser feita pelo abdômen, não pela parte superior do peito. Você também deve correr regularmente pois esse hábito aumenta o reparo do sistema respiratório e cardiovascular, tendo mais fôlego para praticar exercícios.
Uma boa alimentação é imprescindível para uma boa resistência, pois isso faça uma refeição leve duas horas antes do exercício e faça a ingestão de carboidratos que são boas fontes de energia. Beba água antes, durante e após o treino.
Enfim, alongue-se antes dos treinos, aqueça-se antes de iniciar o treino seguindo uma rotina leve de alongamentos e realmente tente aumentar seu ritmo de acordo com sua capacidade. Siga essas dicas e aposto que você vai brilhar cada vez mais.

Sobre o autor

Jacky Petkovic

Jacky Petkovic

Jackeline Martins Petkovic, descendente de croatas, espanhóis e portugueses, nasceu em São Paulo no dia 10 de novembro de 1980, a loirinha é apresentadora, cantora, dubladora, atriz e radialista.